ESPACE FEMME PORTICCIO
SANTE FEMININE, MOUVEMENT & BIEN-ÊTRE
Un accompagnement personnalisé
Santé pelvienne & mouvement
A quoi s'attendre ?
Des accompagnements pensés pour les femmes souhaitant mieux comprendre leur corps, retrouver du confort dans leurs mouvements et avancer avec des conseils adaptés à leur quotidien.
Périnée, posture, respiration, récupération, sport : chaque accompagnement est personnalisé selon vos besoins et vos objectifs, en présentiel ou à distance.
Un temps dédié pour faire le point sur votre corps, vos habitudes et vos objectifs, avec une approche globale et personnalisée.
Analyse postural
Examen respiratoire, abdominal & périnéal si besoin
Échange autour du stress, du sommeil et des habitudes de vie
Compréhension du périnée et des mécanismes
Conseils adaptés à votre quotidien
PDF personnalisé avec axes d’amélioration
Exercices ciblés selon vos besoins
Bilan complet &
suivi personnalisé
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Bilan global personnalisé
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Programme personnalisé évolutif
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Exercices ciblés adaptés à vos besoins
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Accompagnement reprise du sport & mouvement
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Conseils adaptés à votre quotidien
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Suivi WhatsApp ou mail
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Ajustements réguliers selon votre évolution
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PDF & ressources personnalisées
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Présentiel ou à distance
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Renouvellement possible selon vos objectifs
Ce qu'on évalue
Pendant ce bilan, nous faisons le point sur :
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votre histoire : grossesse, accouchement, douleurs, activité physique, habitudes de vie
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vos symptômes : fuites, urgences, douleurs, pesanteur, constipation, gêne au quotidien
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votre périnée et vos abdominaux
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votre respiration, votre posture et votre façon de bouger
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vos objectifs : sport, confort, quotidien, reprise d’activité
L’objectif n’est pas de faire “juste du périnée”, mais de comprendre l’ensemble de ce qui peut influencer vos symptômes.
Mon accompagnement en 2 étapes
🌿 Étape 2 — L’accompagnement personnalisé
Une séance en visio d’1h pour faire le point en profondeur sur votre situation
et comprendre ce qui se joue réellement dans votre corps.
✨ Un échange guidé et personnalisé
✨ Une analyse globale de vos symptômes et de votre fonctionnement
✨ Un compte rendu clair et structuré (que vous pouvez partager à votre médecin si besoin)
👉 Ensemble, nous identifions les leviers essentiels à activer.
🧭 L’objectif :
Que vous compreniez enfin ce qui entretient vos symptômes
et par où commencer pour aller mieux, concrètement.
Pour celles qui souhaitent être guidées dans la durée
et progresser étape par étape, en confiance.
✨ Une programmation hebdomadaire adaptée à votre rythme
✨ Des exercices ciblés de rééducation
✨ Des routines simples à intégrer dans votre quotidien
✨ Des échanges réguliers pour ajuster selon votre évolution
👉 Un suivi 5 jours sur 7 pour vous aider à rester régulière
et avancer sereinement.