Post Natal & Sport
Après bébé,
reprenez le sport à votre rythme
Votre corps a changé.
Je vous accompagne pour une reprise sécurisante, en douceur et efficace, spécialement adapté à votre post partum.
Se reconnecter à son corps après bébé.
Renforcer son "centre" en sécurité
Reprise de la course en sécurité
Vous reprendrez "comme avant" d'ici 6 mois et vous verrez bien ce qui se passe
VOUS VOUS RECONNAISSEZ ?
Depuis votre accouchement,
votre corps ne réagit plus comme avant
Entre les nuits courtes, les biberons, les tétés, les rendez-vous et cette nouvelle vie qui demande toute votre énergie, vous vous faites passer après.
Vous aimeriez retrouver votre corps, reprendre la course à pied ou simplement vous sentir à nouveau forte et en confiance.
Mais vous ne savez pas quand commencer, comment reprendre… ni si votre corps est réellement prêt.
Quand reprendre ?
On vous a dit d'attendre 3mois, 6 mois ?
On vous a dit de ne plus courir après un accouchement ?
Vous avez peur de sauter, et "d'abimer" votre périnée
A qui s'adresse "Post Partum & Sport"?
AUX JEUNES MAMANS
qui souhaitent reprendre une activité physique ou la course à pied après leur accouchement, avec un programme adapté à leur corps et à leur rythme.
AUX FEMMES QUI NE SAVENT PAS PAR OÙ COMMENCER
et qui veulent être guidées étape par étape, sans se demander si elles en font trop… ou pas assez.
AUX FEMMES QUI NE RETROUVENT PAS LEURS SENSATIONS
Que ce soit après un accouchement par voie basse ou par césarienne, si vous ressentez une perte de tonicité, un manque de stabilité, des douleurs, un diastasis, des fuites urinaires ou simplement une perte de confiance.
AUX FEMMES QUI VEULENT RECOURIR AVEC PLAISIR
Sans brûler les étapes. Et avec un corps plus fort, plus stable et prêt à retrouver les impacts.
LES BENEFICES ATTENDUS
Ce que vous pouvez attendre de cet accompagnement
Des résultats concrets pour vous sentir mieux dans votre corps, retrouver confiance et profiter pleinement de votre sport après votre accouchement.
Reprise en douceur
Dès le retour à la maison ou quelques mois après, reconnecter avec votre corps avant tout.
Aller plus loin
Du renforcement musculaire adapté, un travail du "centre" en toute sécurité pour ne pas griller les étapes.
Une reprise du sport sereine et durable
Reprise des impacts en sécurité, à l'écoute de son corps.
Un corps fort et fonctionnel
Ne pas se blesser, s'écouter, se connaitre en post accouchement, et aller plus loin.
Confiance et plaisir retrouvés
Vous vous sentez forte, capable et fière de reprendre le sport que vous aimez, en vous écoutant.
Imaginez pouvoir courir, sauter et vous entraîner sans penser à votre périnée. C'est ce vers quoi nous allons travailler, ensemble.
La reprise ne commence pas directement par un footing.
Elle commence ici.
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Un accompagnement personnalisé, des étapes simples
PRISE DE RDV
en ligne
Choisissez le créneau qui vous convient le mieux en quelques clics en visio ou au cabinet à Porticcio.
à m'envoyer avant le bilan
ENVOIS DE VIDEOS
Quelques vidéos simples pour que je puisse ensuite créer le plan personnalisé et comprendre votre situation.
en visio ou en présentiel
1H DE RDV
Un échange complet pour faire le point ensemble sur ta situation, tes objectifs, et définir la meilleur stratégie pour toi.
UN ACCOMPAGNEMENT
100% personnalisé
À l'issue du bilan, choisissez un accompagnement évolutif, avec des séances adaptées à votre progression via une application, ou repartez avec un plan d'action personnalisé au format PDF.
TARIFS & INFOS PRATIQUES
Tarifs & informations
Accompagnement Post Partum & Sport
Bilan approfondi 1 heure (+ ou - suivi personnalisé)
99€/mois
(80€ si vous ne voulez que le bilan)
Bilan complet et personnalisé
Analyse fonctionnelle
Conseils et plan d'action adapté
Compte rendu envoyé par e-mail ou planification sur application dédiée envoyée selon la formule choisie
Paiement en ligne sécurisé
Où ?
Le bilan se déroulera au cabinet à Porticcio ou en visio, le reste de l'accompagnement, de chez vous, la plupart du temps.
Durée
1h00 (le bilan) puis 1 mois d'accompagnement
Paiement
Par Carte Bancaire
Remboursement
Ce bilan et cet accompagnement ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale.
Ils s'inscrivent dans une démarche de prévention, de performance et d'accompagnement sportif personnalisé (analyse du mouvement, force, mobilité, stratégie de reprise...).
Elles l'ont vécu, elles témoignent.
FAQ - Vos questions fréquentes
Je n'ai pas fait ma rééducation périnéale, est-ce pour moi ?
Vous pouvez tout à fait commencer par un bilan d'une heure. Je vous donnerai des conseils et des exercices adaptés à votre situation. Cet accompagnement peut se faire en parallèle d'une rééducation périnéale.
Si je pense qu'il est préférable de débuter par une rééducation spécifique, je vous orienterai vers un(e) sage-femme ou un(e) kinésithérapeute spécialisé(e).
J'ai des fuites depuis mon accouchement, je peux reprendre la course ?
Si c'est le cas, je vous conseille de commencer par un bilan chez une sage-femme ou un(e) kinésithérapeute spécialisé(e) dans la rééducation périnéale et post-partum.
Cela fait plus d'un an que j'ai accouché, je peux quand même faire un point ?
Oui.
Quel que soit le temps écoulé depuis votre accouchement, il n'est jamais trop tard pour reprendre une activité physique dans de bonnes conditions.
La reprise devra simplement être progressive et adaptée à votre corps. Un accompagnement peut être très bénéfique, même plusieurs années après votre accouchement.
Cela fait plus d'un an que j'ai accouché, je peux quand même faire un point ?Combien de temps après l'accouchement puis-je reprendre la course à pied ?
Il n'existe pas de délai identique pour toutes les femmes.
La reprise dépend de nombreux facteurs : votre grossesse, votre accouchement, votre récupération, votre périnée, votre sangle abdominale et votre condition physique.
C'est justement l'objectif du bilan : évaluer où vous en êtes afin de vous proposer une reprise progressive, sécurisée et adaptée à votre situation.
