🌸 Rééducation du périnée

Vous avez des fuites urinaires ? Une sensation de lourdeur, comme si “tout tirait vers le bas” ? Ou peut-être un prolapsus diagnostiqué récemment ?Bienvenue… vous êtes loin d’être seule — et surtout, vous êtes au bon endroit.

Parce que (bonne nouvelle !) : la rééducation du périnée, ce n’est PAS que de la sonde, ce n’est PAS que du « serrez-relâchez », et ce n’est CERTAINEMENT pas une punition.

Chez nous, la rééducation, c’est un accompagnement global : on bouge, on respire, on renforce, on adapte, on retrouve confiance en son corps.

Bref : on réapprend à vivre dans son bassin, pas à l’éviter.

💡 Le périnée, c’est bien plus que “quelques muscles à tonifier”

On imagine souvent le périnée comme un petit hamac qui manque juste d’un peu de gainage et hop, problème réglé.

La réalité ?Le périnée fonctionne en équipe :

• avec la respiration,

• les abdominaux,

• le bassin,

• la posture,

• le stress,

• les hormones…

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Donc non, une sonde seule ne peut pas “tout réparer”.Et non, vos symptômes ne veulent pas dire que “vous êtes foutue”, “trop faible” ou “que c’est normal après un accouchement”.

Il y a toujours quelque chose à faire. Toujours.

🧘‍♀️ Votre rééducation = un programme global et intelligent

✔️ Oui, parfois on utilise la sonde

Parce qu’elle peut être utile pour reprendre conscience, identifier des zones qui ne se contractent pas bien ou au contraire qui ne se relâchent jamais.Mais elle n’est qu’un outil parmi d’autres, pas la base de tout le traitement.

✔️ On bouge (dès que possible !)

Parce que votre périnée adore le mouvement :

• mobilité du bassin,

• respiration adaptée,

• renforcement progressif,

• exercices fonctionnels du quotidien,

• postures anti-lourdeurs,

• travail en charge quand c’est OK,

• reprise du sport encadrée.

Bouger, ce n’est pas « aggraver ».Bouger, c’est rééduquer, tant que c’est progressif et cohérent.

✔️ On travaille la respiration, le relâchement et la gestion de pression

Apprendre à expirer au bon moment, à répartir les forces, à ne pas pousser “vers le bas”, c’est souvent une révolution.On rééquilibre, on redonne de l’espace, on calme les tensions.

✔️ On comprend ce qui se passe (et on arrête d’imaginer le pire)

Je vous explique chaque étape :

• pourquoi vous avez des fuites,

• pourquoi vous sentez une descente,

• ce qui est réversible,

• ce qu’on peut améliorer rapidement,

• comment évoluer sur le long terme.

Le but : que vous deveniez actrice de votre rééducation, pas spectatrice.

🌱 Le plus important : on avance à votre rythme

Certaines patientes arrivent très inquiètes.D’autres ont honte.D’autres encore ont renoncé à courir, sauter, porter, rire…

Chez nous, il n’y a pas de jugement.Il y a la réalité : votre corps, vos sensations, votre quotidien — et un plan d’action adapté.

L’objectif ?👉 Que vous retrouviez un périnée fonctionnel👉 Que vous puissiez reprendre vos activités, votre sport, votre vie👉 Que vous retrouviez confiance en vous

⭐ En résumé :

La rééducation du périnée, ce n’est pas « trois contractions avec une sonde et au revoir ».C’est un accompagnement complet, personnalisé, qui mélange :➡️ mouvement➡️ respiration➡️ renforcement➡️ conscience corporelle➡️ pédagogie➡️ confiance et progression

Et surtout : c’est efficace.

Si vous avez des symptômes, même discrets, ou si vous voulez reprendre le sport sereinement : parlons-en.Le meilleur moment pour prendre soin de votre périnée… c’est maintenant. 🌸